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     生活 2019.06.06 Aimee

    為什么生活在意大利會長壽?長壽的秘訣是什么?

    意大利投資移民是一次不可多得的機會!

    秘訣一:熱愛散步和騎車。

    意大利人非常愛運動,喜歡散步和騎車,特別是在城區內。吃正餐前,很多意大利人要在城鎮里悠閑地漫步,年齡相仿的人聚在一起說說笑笑。

     

    秘訣二:吃飯時從容不迫。

    意大利人知道如何享受吃飯的樂趣,一頓飯可能會花上幾個小時,放松的同時進行社交活動,但不會大吃大喝。

     

    秘訣三:吃飽就停。

    羅馬一位名為古米納的內科醫生說:“我們是用胃來調節飲食的多少,而不憑大腦的感覺。覺得吃飽后就立即停止進食,然后喝咖啡,聊聊天?!蓖盹埡笠膊辉龠M食,看電視、用電腦、看書的時候不吃東西,更是不沾垃圾食品。

     

    秘訣四:重質不重量。

    意大利人在質量和數量之間尋求平衡,會吃適量的碳水化合物,大量的豆類、魚肉和雞肉,很少量的紅肉。

     

    秘訣五:三餐搭配合理。

    早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一種形狀如同小喇叭的餅干。午餐通常包括兩道菜,第一道菜是三明治或是一小盤通心粉,第二道菜是小份魚肉(或雞肉)和蔬菜。晚餐很豐盛,但開飯時間很早,好讓腸胃有充足的時間進行消化。

     

    秘訣六:廣泛使用橄欖油。

    意大利人喜愛單不飽和脂肪(如橄欖油、花生油),但也從不過量。

     

    秘訣七:只吃新鮮的食物。

    意大利人從不買冷凍食品和半成品,只吃新鮮的食物,經常用醋來調味各種蔬菜。

     

    秘訣八:水果代替甜點。

    意大利人愛吃甜食,但通常選擇吃水果,比如無花果、杏和檸檬。

     

    秘訣九:從不節食。

    古米納說:“我們從不節食,吃的健康,吃的滿意,多運動,這就足夠了?!?/p>

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